筋トレのやる気が出ない…。そんな時はこの5つの方法でモチベーション爆上げ♪

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筋トレ

皆さんこんにちは、ややマッチョです!

今回は、筋トレを続けるタメに最も必要な、モチベーションの上げ方・保ち方をお教えします!

筋トレを始めたのはいいけど、どうしてもやる気が出ない日があるんだけど…

はい、そんな時には以下の5つの方法を試してみて下さい!!

やる気が出ない時のモチベーションの上げ方

① 初心を思い出す

筋トレを始めたからには、こんな身体になれたらいいなぁ、とか、あんな身体になって海でモテたいなぁ、などの動機があったハズ!!まずはそれを思い出すんです!

動機…筋トレしてムキムキになったら、会社の健康診断で気になるあの子に…

うわー、スゴイ筋肉ですね!着痩せするから分かんなかったけど…ちょっと触ってもいいですか??

…なんて言われちゃったりして〜

そう、あの時の [ 筋トレして結果が出たらこんな素敵な未来が待ってるんだろーなー ] 的な、明るく楽しい未来に掛ける夢と希望を思い出すんです♪

健全な精神は健全な肉体に宿るというのならば、これより我が肉体に絶え間ぬ練磨を課し、筆舌に尽くし難い試練の数々を乗り越え、究極の肉体と精神を手に入れようぞ!!

…そんな、武士の鑑の様なご立派な動機を持って始める人は、そもそもモチベーションがどーのという話にはならないと思いますので、どうかそのままマイウェイを突き進んで下さい!

そして、武士100%以外の方々は、今日は仕事疲れちゃったし軽くでいっか〜とか、ジムまで来たけど気分が乗らないし帰っちゃおっかなぁ…とか、無理して嫌々やるくらいだったら、いっそその日は思い切って休んで、明日に向けて気持ちをリフレッシュさせるのが、長く楽しくトレーニングを続けるコツですね♪

初心を思い出した!…けど、それでも気乗りしない…方は、こちらもお試し下さい!

② 筋トレ動画を見る

頑張っている人を見ると影響されて、自分も頑張ろうと思える効果を、精神分析学では【投影的同一視】の一種と言います。

こちらの作用を利用して、頑張って筋トレしている人の動画をみて、よしやるか!と気合いを分けてもらうんですね♪

何かおすすめの動画はあるの??

はい、こちら👇の角田信朗さんの動画がイチオシとなっております!

角田信朗

これだけスゴイ人がこれだけ頑張ってるんだから、自分も頑張らないとな!って元気とやる気を分けてもらえるハズです♪

③ 音楽を聴く

誰にでもある、聴くだけでテンションが上がる曲を聴いて、その勢いで筋トレに立ち向かおう!👊という作戦です!

これも何かおすすめの曲教えてよ!

はい、こちらは格闘技イベントの入場曲や、スポーツイベントのテーマソングなんかがおすすめです!

桜庭和志 入場曲 SPEED TK RE-MIX
[PV] 蝶野正洋 – クラッシュ

後は、個人的には氣志團の【喧嘩上等】って曲がテンションマックスになるのでおすすめです!

氣志團 / 喧嘩上等

うー、筋トレしたくなってきた…((っ´・ω・c))ウズウズ

④ サプリメントやプロテインを摂取する

以前の記事でご紹介しました、トレーニング前に飲むBCAAやプロテインなどをささっと作ってしまい、もうトレーニングせざるを得ない状況にしてしまう作戦です!

確かに、せっかく作ったBCAAが勿体無いから、筋トレしないと…ってなるかも…。

そうです!勿体無い、って感情はとても強いんです!

あのパチンコ台には朝から4万突っ込んでるんだから、今辞めたら勿体無い…

そんな強烈な感情・勿体無いのせいで、何人のパチンカー・スロッターが散っていった事か…!

…もしもーし?

ややマッチョ
ややマッチョ

ハアハア…とまあ、勿体無い、の強烈な感情も、筋トレしないと勿体無い、ってな風に誘導出来れば、強力な武器になるって事ですね♪

⑤ 他人を巻き込む

巻き込む、と言うと何だか物騒な感じもしますが、要は他の人とジムで待ち合わせしたり、SNSでジム行ってきます報告をしたり、ブログで今日のトレーニング内容や身体を見せたりと、自分だけじゃなく他の人と交流しながらやれば、筋トレ=話のネタとなり、自分のタメだけじゃなく誰か(とのコミュニケーション)のタメにもやらなきゃ、となり、承認欲求や自己顕示欲など様々な欲求も同時に満たせますよ♪

確かに、ジムで18時にとか待ち合わせしてたら、仕事で疲れててもドタキャンもしづらいし行かざるを得ないかも…。

お家でのホームトレーニーの方は、SNSやブログなどをフル活用して、いいねを貰うのを目的に筋トレするのもいいですよ!

どゆこと??

筋トレするといいねが貰える、と脳が覚えてしまえば、いいねが欲しい…!いいねを貰うタメに筋トレしなきゃ…!ってなり、気づいたらもう筋トレの虜ですよ!(フフフ・・

なんか怖いな…。

筋トレを続ける、ってゆー当初の目的は果たせているので、承認欲求を利用するこの方法もかなりおすすめですよ!

それでは、今日の所はここまで!

最後までお付き合い頂き、ありがとうございました!m(_ _)m

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